|
Нужен совет: вес идёт вниз потихоньку, но я уже на дефиците больше 12ти недель. Уходить на поддержку или остаться на дефиците и сбросить еще несколько кг? Заранее спасибо 😄
|
102,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.
Geriye kalan: 22,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2219 kcal
|
Yağ: 96,64g | Prot: 151,21g | Karb: 182,32g.
Kahvaltı: Milk (3.7% Milkfat), Tomatoes, Fried Egg, Havarti Cheese, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске. Öğle Yemeği: Milk (3.7% Milkfat) , Burrito Boyz Halibut Burrito (Small). Akşam Yemeği: Whipped Heavy Cream (Sweetened), Peanuts, Western Sour Cream 14%, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске, Sugar, M-C Dairy Cottage Cheese. Aperatifler/Diğer: Apple Strudel. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Говорят, что больше нет смысла, организм адаптировался и надо что-то менять...
05 Eki 19 üye tarafından: Щасть.е
|
Больше 12-ти недель не стоит держаться в дефиците. Плавно на поддержку на 3-4 недели (прибавляя по 50-100кк), потом можно снова на дефицит, либо на массу, зависит уже от целей.
05 Eki 19 üye tarafından: Artzmania
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|