|
Чувствую себя инвалидом🏋️♀️ после первой тренировки 💪 на руки, они не разгибаются!!! Сколько в среднем нужно времени на адаптацию при регулярных занятиях?
|
90,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1334 kcal
|
Yağ: 51,47g | Prot: 85,78g | Karb: 135,41g.
Kahvaltı: Бабаевский Элитный 75% Какао, Сушеные Яблоки, Молоко (Цельное Молоко), Nordic Гречневые Хлопья. Öğle Yemeği: Nutiva Кокосовое Масло, Куриная Печень, Яичный Белок, Жареное Яйцо, Цветная Капуста, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Подсолнечное Масло, Капуста, Болгарский Перец, Куриная Печень, Молоко (Цельное Молоко). Aperatifler/Diğer: Бабаевский Элитный 75% Какао, Смесь Какао и Сахара (с Молоком с Низким Содержанием Жира), Good Food Семечки Подсолнечника, Яичный Белок, Магнит Грейпфрут . devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Все индивидуально, зависит от интенсивности тренировок и состояния организма до начала регулярных тренировок. У меня - максимум 1,5-2 месяца и уже вообще ничего не болит, только периодически нагружаются отдельные мышцы, но не до болевых ощущений и без существенных ограничений по двигательной активности.
05 Eki 19 üye tarafından: storyowner
|
Ок, Спасибо. У меня проблема только с плечами, по жизни видно не напрягала их никогда! Пресс и ноги болят приятно😏.
05 Eki 19 üye tarafından: MayaSTM
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|