21 Ağustos 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2137 kcal
|
Yağ: 62,57g | Prot: 201,13g | Karb: 180,22g.
Kahvaltı: fruit and nut muesli, rolled oats, skim milk. Öğle Yemeği: chicken breast fillet, brown rice. Akşam Yemeği: egg, salmon. Aperatifler/Diğer: gelato hazelnut, orange, almonds, Egg White, skim milk, 100% Whey Protein Powder. devamı için...
|
|
2508 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 5 saat, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Uyku - 7 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
melissawww84 Kilo Geçmişi
|