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Guten Morgen , zusammen. Bin neu hier. In der Kur (4 Wochen) habe ich gut abgenommen (6,6Kilo). Jetzt hier zu Hause ist es ein ständiges auf und ab. Im Moment leider wieder zugenommen 😭
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97,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 27,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2439 kcal
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Yağ: 116,94g | Prot: 103,58g | Karb: 252,20g.
Kahvaltı: Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Honig, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Zwetschgen, Nektarinen, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Leerdammer Leger, Edeka Putenfleisch in Aspik, Lätta Halbfettmargarine, Gurke (mit Schale), 100% Vollkornbrot. Öğle Yemeği: Langnese Cremissimo Schoko Kokos Kuss, Kaufland Rapsöl, Zwiebeln, Harvest Basket Salzkartoffeln , Sauerkraut. Akşam Yemeği: Milka Zartbitterschokolade, Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Walnüsse, Rettich, Rote Beete, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Netto Delikatess Hähnchenbrust, Gut & Günstig Bierschinken, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Lätta Halbfettmargarine, REWE Sonnenblumenbrot (63g). Aperatifler/Diğer: Milka Zartbitterschokolade. devamı için...
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2602 kcal
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Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 3,5 kg alıyor
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