08 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1927 kcal
|
Yağ: 131,60g | Prot: 110,94g | Karb: 81,28g.
Kahvaltı: Sports Research MCT Oil. Öğle Yemeği: In-N-Out Hamburger Protein Style, Atkins Milk Chocolate Delight Shake. Akşam Yemeği: Duke's Original Recipe Smoked Shorty Sausages, Sesame Dressing, Wild Harvest Mixed Greens & Spinach Salad, Dannon Light & Fit Yogurt - Key Lime, Unsalted Whipped Butter Stick, Cooked Asparagus (Fat Added in Cooking), Pork. Aperatifler/Diğer: Kirkland Signature COQ10, Coffee, Kirkland Signature Omega-3 Fish Oil, Whole Foods Market Stevia, Unsweetened Iced Tea. devamı için...
|
|
2534 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 36 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Koşu - 10/kph - 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 32 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|