09 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
755 kcal
|
Yağ: 9,33g | Prot: 22,08g | Karb: 157,60g.
Kahvaltı: Sapodilla, Oranges . Öğle Yemeği: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Boiled Egg, Mixed Vegetables (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled) , Brown Rice. Akşam Yemeği: Banana. devamı için...
|
|
2172 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
citra-puspita Kilo Geçmişi
|