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Guten Morgen zusammen. Heute möchte ich mich erstmal vorstellen. Ich bin 50 Jahre alt und zur Zeit nicht erwerbstätig da ich seit April krank geschrieben bin. Was sich leider auch nicht so schnell ändern wird. Ich habe durch Cortison 10 kg zugenommen, diese würde ich sehr gerne wieder abnehmen. Ich hoffe dass ich auch noch mehr schaffen werde. Mein Ziel ist es auf 76kg zu kommen. Nehme mir dafür bis nächste Jahr Oktober Zeit. Hoffe dass das nicht zu unrealistisch ist.🤣🤣
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97,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 27,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2314 kcal
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Yağ: 120,40g | Prot: 77,80g | Karb: 226,38g.
Kahvaltı: Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Weintrauben, REWE Bio Joghurt Mild 3,8%, Grafschafter Rübenkraut , Leerdammer Leger, Lätta Halbfettmargarine, REWE Sonnenblumenbrot (63g). Öğle Yemeği: Heißer Kakao , K-Classic Putenbrust Natur, Ja! Camembert 45%, Milfina Butter , Weizenbrötchen. Akşam Yemeği: Exotic Food Kokosmilch , K-Classic Gemüse-Brühe, Kaufland Rapsöl, Knoblauch, Zwiebeln, Aldi Paprikazwerge, Möhren, Hokkaido Kürbis. Aperatifler/Diğer: Milka Zartbitterschokolade. devamı için...
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3106 kcal
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Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Du schaffst deine Abnahme bestimmt ,aber nimm dir den Druck des Zeitlimits raus ,es soll doch keine Diät werden.Hab selber erfahren wie das Leben einen vom Weg abbringt ,und dann heißt es weitermachen...,oder Neubeginn dann spielt Zeit keine Rolle mehr ,sondern nur das Ziel ! Viel erfolg !
09 Eki 19 üye tarafından: buecherwurm_02
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Danke für deine Unterstützung. Ich will mir eigentlich keinen Zeitdruck geben, aber so ganz ohne ein Ziel funktioniert es auch nicht.
09 Eki 19 üye tarafından: lippolino
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Der Weg ist das Ziel ! ...und dein Wunschgewicht auch ! 🍀
09 Eki 19 üye tarafından: buecherwurm_02
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Moin, ich habe vor 1 1/2 Jahren durch Kortison 12 Kilo in 6 Monaten zugenommen und auch genau so lange gebraucht, sie wieder loszuwerden, nachdem die Tabletten abgesetzt werden konnte. Man schafft es, aber wie schon gesagt, ohne Zeitdruck. Ich hatte mir damals grob ein Jahr Zeit dafür vorgenommen.😊
09 Eki 19 üye tarafından: Pinguin1512
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Moin moin , das schaffst du
09 Eki 19 üye tarafından: Wusel51
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Hallo und herzlich willkommen bei uns! Machbar ist das allemal. Es kommt darauf an, wie konsequent du bist und auch darauf, mit welchem Tempo du dich wohl fühlst! Viel Erfolg 🍀 wünsche ich dir! 😊🙋🏼♀️
10 Eki 19 üye tarafından: streetstylez
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Hallo und Willkommen in der Community. Kann mich meinen Vorschreiben nur anschließen, machbar ist alles, aber man soll sich noch gut fühlen dabei... Ich drücke feste die Daumen für Gewicht und Gesundheit 🍀
15 Eki 19 üye tarafından: Tahehei
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