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Venerdì 11 ottobre
Peso da 65.6 kg a 67.45 kg (+1.95 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.2%= +7.55 kg (+0.36 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 56.88 kg (+1.27kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64.1 %= 43.24 kg (+0.35kg)
Note
Girovita (punto più stretto) 76 cm (+1)
Girovita (ombelico) 81 cm (+1)
Girovita (sotto ombelico)82cm
Petto 95cm
Bicipiti 31.5 cm
Quadricipiti 50 cm
Polpacci 35 cm
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67,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2785 kcal
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Yağ: 63,41g | Prot: 154,81g | Karb: 396,68g.
Kahvaltı: Vivo Meglio Latte di Cocco, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Selex Multicereali al Miele, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Fiorentini Fiocchi d'avena, Banane. Öğle Yemeği: Confetti, Zucchero Bianco (in Grani o Zollette), Land Ricottine, Divella Spaghetti, Broccoletti. Akşam Yemeği: Tre Mulini Sfilatini, Lindt Cioccolato Extra Fondente 70%, Fermenti Attivi Bianco, Forno San Gabriele Frise di Grano (Integrale), Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Petto di Pollo. Aperatifler/Diğer: Zucchero di Canna, Fermenti Attivi Bianco, Sibamba Arachidi Tostate, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Plasmon Biscotto, Hero Marmellata Light Fragole, Banane, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. devamı için...
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Haftada 1,6 kg alıyor
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