07 Şubat 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1180 kcal
|
Yağ: 39,98g | Prot: 56,35g | Karb: 152,57g.
Kahvaltı: Honing, Snijworst, Halfvolle Melk, Volkoren Brood. Öğle Yemeği: Mandarijn, Druiven, Oude Kaas 48+, Gebakken Spekjes, Groentesoep, 30+ Oude Kaas, Volkoren Brood. Akşam Yemeği: Mango Kiwi Banaan Kwark, Paddestoelen Melange, Geroosterd Volkoren Brood, Extra Vergine Olijfolie, Roomboter, Prei, Gebakken of Geroosterde Zalm, Pandan Rijst, Teriyaki Honing Woksaus, Gember, Rode Peper of Cayennepeper, Kappertjes, Bosui of Lenteui, Garnalen, Rode Uien, Extra Vergine Olijfolie, Knoflook, Prei, Gekookte Spinazie (uit de Diepvries, zonder Olie Bereid), Gebakken of Geroosterde Zalm, Aceto Balsamico, Courgette, Tomaten. Aperatifler/Diğer: Rice-To-Go Rijstrepen, Digestive Koekies. devamı için...
|
|
2070 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 11 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat ve 11 dakika, Dans (Yavaş Adım) - 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|