|
Super feliz que mesmo na manutenção ainda estou eliminando peso 🙏🙏🙏
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,5 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1100 kcal
|
Yağ: 73,45g | Prot: 71,70g | Karb: 30,44g.
Kahvaltı: Sanduíche de Presunto e Queijo, Melitta Café sem Açúcar. Öğle Yemeği: Alface, Queijo Parmesão Ralado , Creme de Leite Fresco, Queijo Minas Padrão , Ricota Fresca, Azeitonas Pretas, Tomates, Subway Tomate, Quatá Creme de Leite Fresco, Maracujá, Pif Paf Meio da Asa de Frango , Arroz de Couve Flor. Akşam Yemeği: Café Solúvel Granulado Matinal , Chocolate Amargo 70% Cacau, Leite de Coco Tradicional, Extrato de Baunilha, Ovo, Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto, Frango Desfiado, Queijo Parmesão Ralado , Requeijão Cremoso, Creme de Leite, Abobrinha. Aperatifler/Diğer: Sadia Presunto tipo Parma Fatiado, Melitta Café sem Açúcar, Quatá Creme de Leite. devamı için...
|
|
1337 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Spor Salonu - 45 dakika, Apple Health - 20 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Lourdes Micheluci Kilo Geçmişi
|