12 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1582 kcal
|
Yağ: 54,66g | Prot: 70,30g | Karb: 201,55g.
Kahvaltı: Charles & Alice Compote Pommes Figue, Marie Blachère Pain Complet, Café. Öğle Yemeği: La Laitière Secret de Mousse Chocolat au Lait, Baguette, Mélange de Légumes (Surgelés), Charal Faux-Filet. Akşam Yemeği: Carrefour Tarte aux Pommes, Salade Verte, Parmesan (Râpé), Carrefour Tarte aux Pommes, Vinaigre, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Marie Blachère Pain Complet, Tomates Cerises. devamı için...
|
|
2523 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 20 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 4 saat, Oturma - 2 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 15 dakika, Duş Almak - 40 dakika, Plyometrics - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|