emak² pejuang diet Günlüğü, 13 Eki 19

mohon bantuanx sobat fs akg saya di aps fs 1600
TDEE 1855 sebaikx kurangin berapa agar berat badan turun.
selama mulai diet saya cuman mkn 1000-1100 udah hampir 2 minggu timbangan gak gerak..mohon pencerahanx para suhu🙏🙏🙏

76,7 kg Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.    Geriye kalan: 16,7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1135 kcal

Yağ: 27,00g | Prot: 64,63g | Karb: 167,70g.   Kahvaltı: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang. Öğle Yemeği: ABC Kecap Manis, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Putih Telur Matang. Akşam Yemeği: Putih Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Aperatifler/Diğer: Kin Bulgarian Style Yogurt Blueberry, Kacang Hijau Dimasak, Roti, Yakult Probiotic Drink. devamı için...

1868 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 16 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...