14 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,2 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2160 kcal
|
Yağ: 85,00g | Prot: 109,91g | Karb: 253,97g.
Kahvaltı: Peanut Butter, El Rashidi El Mizan Halawa, Coffee, Asn ASN Protein Bar. Öğle Yemeği: Roomi Cheese, Nectarine, Grapes, Mcvities Dark Chocolate Digestives, White Bread , Cottage Cheese, Pear, Date, Plain Yogurt (Whole Milk). Akşam Yemeği: nutrifit bar. Aperatifler/Diğer: Pure Protein Natural Whey Protein - Rich Chocolate. devamı için...
|
|
3506 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 12 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 19 dakika, Dairesel Çalışma - 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|