|
belum ada sebulan... semangatt
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 25 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1079 kcal
|
Yağ: 39,94g | Prot: 55,44g | Karb: 141,36g.
Kahvaltı: Indomart Tempe Mendoan, Bakwan. Öğle Yemeği: Tempe Goreng, Tempe, Nasi Pecel. Akşam Yemeği: Tahu, Telur Puyuh, Kem Chicks Sayur Toge. Aperatifler/Diğer: Tempe Goreng, Mangga, Apel, Lumpia Ayam, Pisang, Yakult Yakult. devamı için...
|
|
2045 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 16 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 14 dakika, Dairesel Çalışma - 16 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 14 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
siskamangun87 Kilo Geçmişi
|