14 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 30,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1068 kcal
|
Yağ: 61,85g | Prot: 44,99g | Karb: 85,49g.
Kahvaltı: Azeite de Oliva, Ovo, Abacate. Öğle Yemeği: Tomates, Pimentão Vermelho, Acelga, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Abóbora Cabotia, Ovo, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Azeite de Oliva, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Acelga, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Chá Verde, Queijo Fresco, Queijo Meia Cura. devamı için...
|
|
2971 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 7 dakika, Eliptik - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|