15 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1901 kcal
|
Yağ: 153,39g | Prot: 103,62g | Karb: 25,59g.
Kahvaltı: Clean Foods Erythritol (Eritritol), Ybarra Vinagre de Manzana, Café Espresso, Multicentrum Multivitaminico, MyProtein Omega 3, NaturGreen Aceite de Coco Virgen, Hacendado Nata para Montar, Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Coco Rallado, NaturGreen Aceite de Coco Virgen, Hacendado Nata para Montar, Huevo, Clean Foods Erythritol (Eritritol), Hacendado Queso Blanco Pasteurizado Natural. Öğle Yemeği: Hacendado Mantequilla sin Sal Añadida, Hacendado Emmental Frances, Hacendado Tiras de Bacon, Hacendado Carne Picada Cerdo, Hacendado Nata para Montar, Hacendado Tomate Triturado, Calabacín, Cebollas. Akşam Yemeği: Cantorel Queso Azul, Mercadona Espinacas Lavadas, Hacendado Queso Gouda Lonchas, Hacendado Nata para Montar, Aceite de Oliva, Pechuga de Pollo. Aperatifler/Diğer: Auchan Cacahuetes Fritos con Miel y Sal, Hacendado Pipas de Calabaza Naturales, Hacendado Nuez Mondada, Jengibre. devamı için...
|
|
1869 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 10 dakika, Kürek Sporu - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ana ginestar Kilo Geçmişi
|