16 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1917 kcal
|
Yağ: 95,58g | Prot: 107,42g | Karb: 158,08g.
Kahvaltı: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Вареное Яйцо, Мёд. Öğle Yemeği: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Славянская Трапеза Рассольник Ленинградский с Курицей. Akşam Yemeği: Дыня Торпеда, Бабаевский Шоколад Тёмный с Целым Миндалем, Азбука Вкуса Фритатта с Курицей. Aperatifler/Diğer: Геркулесовая Каша на Молоке. devamı için...
|
|
2540 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Ev İşi - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat, Dinlenme - 1 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|