ayuchan-m Günlüğü, 16 Eki 19

23.0体脂肪率
20.6皮下脂肪率
5.0内臓脂肪レベル
19.3BMI
6筋肉レベル
6骨レベル

pm15:30
46,4 kg Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.    Geriye kalan: 1,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

1918 kcal Yağ: 64,21g | Prot: 82,31g | Karb: 206,69g.   Kahvaltı: 大塚製薬 ソイジョイ ブルーベリー, コーヒー(インスタント). Öğle Yemeği: co-op もち麦, ミツカン 金のつぶ 梅風味黒酢たれ, ベビーリーフ, レタス, プリマハム 塩分30%カット糖質ゼロロースハム, 雪印 カッテージチーズ 低脂肪, アボカド. Aperatifler/Diğer: コカ・コーラ 紅茶花伝 ロイヤルミルクティー, co-op 国産小麦の全粒粉しっとりビスケット, リードオフジャパン MiSURA, サヴァンシア フロマージュ やわらかクリームチーズ ガーリック&ハーブ, ニッスイ 塩あじ そら豆, バナナ, サケの缶詰, エノキ, ホクト 舞茸, アイ・フィット ピリ辛エビ塩, 白ワイン, マクドナルド 三角チョコパイクッキー&クリーム, レギュラーコーヒー. devamı için...
975 kcal Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, 立ち仕事 - 6 saat ve 30 dakika, Apple Health - 16 saat ve 30 dakika. devamı için...
Haftada 1,4 kg kaybediyor

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