17 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1054 kcal
|
Yağ: 16,72g | Prot: 86,48g | Karb: 148,96g.
Kahvaltı: Mamão Formosa, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Laranja Lima, Alface, Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cabotia, Laranja Lima. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Pêra Portuguesa, Ovo Cozido, Melão. devamı için...
|
|
2811 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 40 dakika, Yürüyüş - 20 dakika, Temizlik - 4 saat, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|