18 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4441 kcal
|
Yağ: 44,88g | Prot: 488,39g | Karb: 465,87g.
Kahvaltı: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, A-Z Langzeit-Vitamine, ESN L-Citrulline Malate, L-Arginin HCL, Zitronensaft, Vitamin D3, Myprotein Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Ultrapure Creatine Monohydrate, Creatine HCL, Peak EAA, AAKG Shock, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Zink, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Optisana Vitamin C, Salz, Kurkuma, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Currypulver, Zimt, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Tomaten. Öğle Yemeği: Doppelherz Omega-3, Landjunker Putenbrustfilet Teilstück. Akşam Yemeği: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft. Aperatifler/Diğer: Zimt, Myprotein Impact Diet Whey Chocolate, Banane, ZEC+ Clean Concentrate Milch mit Honig, Risobel Puffreis. devamı için...
|
|
2530 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Cross Trainer - 35 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Samsung Health - 13 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|