18 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,2 kg.
Geriye kalan: 19,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1660 kcal
|
Yağ: 87,48g | Prot: 187,18g | Karb: 19,14g.
Öğle Yemeği: Molho de Tomate (Enlatado), Qualitá Manteiga com Sal, Frango Desfiado, Espinafre, Couve Refogada. Akşam Yemeği: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Qualitá Manteiga com Sal, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. devamı için...
|
|
2689 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|