18 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1561 kcal
|
Yağ: 54,91g | Prot: 58,05g | Karb: 198,68g.
Kahvaltı: Casino Pain aux Noix, Café, Harry's Pain de Mie Complet (86g), Charles & Alice Compote Pommes Myrtilles. Öğle Yemeği: Oeuf (Entier), Carrefour Pain aux Figues, Vinaigre, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Tomates Cerises, Parmesan (Râpé), Salade Verte. Akşam Yemeği: Auchan Pamplemousse Chinois, Marie Blachère Pain Complet, Le Gaulois Escalope de Poulet , Tomates Cerises, Vinaigre, Parmesan (Râpé), Salade Verte, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio. Aperatifler/Diğer: LU Biscuit Thé, Nestlé Grand Chocolat Intense 70%. devamı için...
|
|
2560 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 4 saat, Oturma - 2 saat, Alışveriş - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 50 dakika, Duş Almak - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 40 dakika, Plyometrics - 20 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|