|
Iki haftadır zaten kilo veremiyordum şimdi de ha bire alıyorum ne yapmam gerek anlamadım ki hala. Moralim bozuldu iyice
|
51 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
670 kcal
|
Yağ: 37,14g | Prot: 32,98g | Karb: 51,63g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tulum Peyniri, Beyaz Peynir, Çay (Demlenmiş), Sütaş Süzme Peynir, Yörsan Beyaz Peynir, Tamek Çilek Reçeli, Ceviz, Zeytin, Beyaz Ekmek. devamı için...
|
|
1376 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
 Yorumlar
Bende yaşıyorum şu an o durumu
19 Eki 19 üye tarafından: nisarubyjane
|
Ya kalori açığı yaratamıyorsunuz yada bayağı düşük kalori ile besleniyorsunuz 2 durum dışında kilo almanız mümkün değil
19 Eki 19 üye tarafından: soguksutlubaklava
|
300 veya 400 kalori arasında açık bırakıyorum az mı geliyor ki
19 Eki 19 üye tarafından: seymaates191
|
400 kalori açık bırakıp hiç spor yapmazsanız bile ortalama yarım kg vermeniz gerekirdi. Siz ağırsağlamın sitesinden kontrol ettiniz mi hedefinizi fatsecret yüksek veriyor kaloriyi
19 Eki 19 üye tarafından: soguksutlubaklava
|
Üstelik spor da yapıyorum. Ordan kontrol etmedim hemen bakıyorum teşekkür ederim 🙂
19 Eki 19 üye tarafından: seymaates191
|
Normal de 600 kalori yiyorum bunu yukseltsem yeniden kilo verebilir miyim?
19 Eki 19 üye tarafından: nisarubyjane
|
1200 kalorinin altında beslenmeyin
19 Eki 19 üye tarafından: soguksutlubaklava
|
52 kilo sun daha nereye vericen
20 Eki 19 üye tarafından: eren1562
|
Greаt post, it rеmindеd mе hоw my friеnd аnd I lоst 10 kg in а mоnth without effоrt. For mе, this is a mirасlе and it rеаlly works, whаt dо уou think about this methоd? Instagrаm @janе8е
05 Şub 20 üye tarafından: BettyadLewis
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
seymaates191 Kilo Geçmişi
|