20 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 20 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1659 kcal
|
Yağ: 51,96g | Prot: 137,08g | Karb: 162,74g.
Kahvaltı: Красный Октябрь Шоколад Аленка, Помидоры, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Лента Хлеб Балтийский, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Белый Город Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3. Öğle Yemeği: Кубанский Молочник Сыр Эдам 45%, 365 Дней Масло Сливочное, Бухта Изобилия Креветки Очищенные, Лента Сливки 10%, Макфа Спагетти Цельнозерновые Отварные. Akşam Yemeği: Квашеная Капуста, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Русское Море Горбуша Запеченная. Aperatifler/Diğer: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Белый Город Молоко 2,5%, Not Bad Whey Protein Фисташковое Мороженое, Оладьи на Кефире. devamı için...
|
|
2101 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Pole Dance - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|