|
Вода сливается, но медленнее, чем хотелось бы
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,7 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2028 kcal
|
Yağ: 77,49g | Prot: 110,78g | Karb: 223,03g.
Kahvaltı: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Салат с тунцом 10 г, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Первый Вкус Йогурт Натурель на Топленом Молоке, Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом. Öğle Yemeği: Черкизово Ветчина с Индейкой, Жареное Яйцо, Гречка Отварная, Кировский Сметана 20%, SPAR Рассольник Ленинградский с Говядиной, Салат с тунцом 10 г, Магнит Мандарины, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. Akşam Yemeği: Мандарины, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Яблочное Пюре, Магнит Сыр Голландский 45%, Черкизово Ветчина с Индейкой, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Чай, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Мультизлаковые Конфеты в Тёмной Глазури, Пирожное картошка, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Кокосовый Крамбл, Мой Лайк Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии, Банановые Чипсы, Наша Маша Кефир для Детей, Junior Athlete Протеин # 1. devamı için...
|
|
2221 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Emzirme - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|