20 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1136 kcal
|
Yağ: 48,12g | Prot: 71,81g | Karb: 107,07g.
Kahvaltı: Растительное Масло, Сахарный Песок, Веселый Молочник Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%, Овсяноблин, Американо. Öğle Yemeği: Оливковое Масло, Националь Семена Кунжута, Минтай Жареный, Рис Вареный, Выборжец Салат Листовой в Горшочке. Akşam Yemeği: Простоквашино Сметана 15%, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Жареное Яйцо, Красные Помидоры, Дедовский Хлеб Хлеб Дарницкий. Aperatifler/Diğer: Пятерочка Яблоко Роял Гала. devamı için...
|
|
1612 kcal
|
Egzersiz:
Yoga - 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 11 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Kristina Blagos Kilo Geçmişi
|