|
Вес на месте. Колебания в течение месяца +2кг. Отекаю. Объемы изменились: ОТ -73, ОБ- 98, О ноги -58.
Закрыла велосезон, начала беговой. Пока только по 5-6 км. Буду бегать до начала лыжного сезона. Пока полет нормальный, ломки мышц и суставов нет. Видимо, тело привыкли к нагрузкам
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2222 kcal
|
Yağ: 121,11g | Prot: 95,26g | Karb: 195,62g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Ватрушка с Творогом, Шаньга. Öğle Yemeği: Лента Салат Любимый, Селедка под Шубой, Борщ со Свининой. Akşam Yemeği: Морс Брусничный, Черкизовский Колбаса Сырокопченая, Сыр Российский, Сельдь Соленая, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Aperatifler/Diğer: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Велком Колбаса Вареная Ветчинная, Сыр Гауда, Пшеничный Хлеб, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью, Торт Черепаха. devamı için...
|
|
3307 kcal
|
Egzersiz:
Ev Işi - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Kitap Okuma - 1 saat, Ütü Yapmak - 1 saat ve 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Мытье посуды - 35 dakika, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat, TV Izlemek - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|