16 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1409 kcal
|
Yağ: 65,79g | Prot: 70,84g | Karb: 145,47g.
Kahvaltı: Patates Kızartması, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Roka Marulu, Marul. Öğle Yemeği: Fındık, Lahana Sarması. Akşam Yemeği: Et Döner, Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Çay, Bim Waff Star, Şekersiz Çay, Yeşil Çay, Hurma, Muz, Üzüm (Kırmızı veya Yeşil, Avrupa Çeşitlerine Benzer Örneğin Thompson Çekirdeksiz), Elma. devamı için...
|
|
1770 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 50 dakika, Koşu - 10/kph - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 24 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 22 dakika, Uyku - 6 saat ve 9 dakika. devamı için...
|
Haftada 42 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|