|
Guten Morgen, zusammen. Endlich geht bei mir auch wieder etwas runter. Wünsche euch eine schöne Woche 😀🤗
|
97,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 27,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2107 kcal
|
Yağ: 75,99g | Prot: 110,91g | Karb: 239,88g.
Kahvaltı: Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Almighurt Waldbeeren, Gut & Günstig Hähnchenbrust Filet in Aspik, Gut & Günstig Delikatess Jagdwurst, Lätta Halbfettmargarine, Edeka Vital Brot, Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milbona Kondensmilch 4% Fett , Milch 1,5%. Öğle Yemeği: REWE Mandeln Gehackt, Zucker, Blaubeeren, Himbeeren, Milbona Quark Magerstufe, Essig, Fine Food Limonen Öl, Rettich, Gurke (mit Schale), Champignons, Hansano Kochsahne, Putenbrust Fleisch, Tress Bunte Nudeln. Akşam Yemeği: Milch 1,5%, Parmesan (Gerieben), Naturata Kürbiskernöl , Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Thomy Leichter Genuss, Aldi Putenbrustaufschnitt, Aldi Lachsschinken, Gurke (mit Schale), Nudeln (Gekocht). Aperatifler/Diğer: Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%. devamı için...
|
|
2591 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Eliptik - 13 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 7 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|