21 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
437 kcal
|
Yağ: 23,10g | Prot: 36,34g | Karb: 18,31g.
Kahvaltı: Pão Francês sem Miolo, Café com Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Rúcula, Omelete ou Ovos Mexidos. Akşam Yemeği: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Ovo (Inteiro). devamı için...
|
|
2862 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 1 saat, İp Atlama - 1 saat, Koşu Bandı - 1 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|