22 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1194 kcal
|
Yağ: 39,62g | Prot: 77,23g | Karb: 131,49g.
Kahvaltı: Bogdamilk Сыр Сулугуни, Свой Урожай Смесь Ягодная, Prosto Крупа Пшено. Öğle Yemeği: Яйцо Куриное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Каждый День Гречка Отварная. Akşam Yemeği: из Вологды Снежок , Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Каждый День Чернослив Сушеный, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
1858 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
IrinaYakimova Kilo Geçmişi
|