11 Şubat 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,9 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1572 kcal
|
Yağ: 63,47g | Prot: 84,15g | Karb: 173,97g.
Kahvaltı: California Medley, Scrambled Egg Whites (2 Eggs), Egg Omelet or Scrambled Egg with Onions, Peppers, Tomatoes and Mushrooms, Apples, Sugar Free French Vanilla Creamer, Coffee (Brewed From Grounds). Öğle Yemeği: Tap Water, Diet Coke, Strawberry Cream Greek Yogurt, Soft Taco with Chicken, Cheese and Lettuce. Akşam Yemeği: Apples, Natural String Cheese Part Skim, Pickles, Beef Barbecue Sandwich or Sloppy Joe on Bun. Aperatifler/Diğer: Dry Roasted Sunflower Seeds (with Salt Added), Fruit Salad. devamı için...
|
|
2085 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
|
|