24 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
47,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1225 kcal
|
Yağ: 40,80g | Prot: 45,65g | Karb: 173,54g.
Kahvaltı: Tumis Kangkung, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Rujak, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Tumis Kangkung, Ikan Panggang, Tahu Bacem, Kerupuk Makanan Ringan, Petai, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Semangka, Es Teh, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Kolak. devamı için...
|
|
1412 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 20 dakika, İş - 3 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|