28 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1950 kcal
|
Yağ: 71,91g | Prot: 141,63g | Karb: 184,23g.
Kahvaltı: Сыр Российский, Каравай Хлеб Зож из Пророщенного Зерна , Цикорий с Молоком, Valio Творог Мягкий 0,1%, Активиа Йогурт с Черносливом 2,9%, Мааг Изюм Кишмиш, Ашан Кешью Сушеный. Öğle Yemeği: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Олейна Подсолнечное Масло , Рис Вареный, Овощной Суп (Консервы, Конденсированный). Akşam Yemeği: Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Мираторг Мраморная Говядина Мякоть Бедра, VPLab Nutrition Протеиновый Коктейль . Aperatifler/Diğer: Fitness Formula BCAA 2:1:1, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Грудка Индейки, Перловка Отварная, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды, Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
artyomenergo Kilo Geçmişi
|