28 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2265 kcal
|
Yağ: 68,52g | Prot: 203,74g | Karb: 190,34g.
Kahvaltı: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dorset Cereals Мюсли Многозерновые Клюква, Вишня и Миндаль, Домик в деревне Творог 2%. Öğle Yemeği: Зеленое Яблоко, Говядина Тушеная, Barilla Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Сыр Моцарелла, Спаржа по-Корейски, Muscle Tech Phase8, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Помидоры, Вкусные Консервы Кальмар Натуральный, Огурец (без Кожуры), Простоквашино Молоко 2,5%, California Gold Nutrition Казеин. Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Зеленое Яблоко, Fitness Formula BCAA 2:1:1. devamı için...
|
|
2556 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|