31 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1455 kcal
|
Yağ: 55,82g | Prot: 107,17g | Karb: 157,95g.
Kahvaltı: Hacendado Pan de Trigo de Espelta 100% con Masa Madre, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Nespresso Café Capsulas, Kiwi, Hacendado Leche Desnatada. Öğle Yemeği: Hacendado Sardinas en Salsa de Tomate, Hacendado Lentejas Cocidas, Maíz Dulce, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hacendado Apio en Tiras. Akşam Yemeği: Mercadona Filete de Pavo, Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hacendado Apio en Tiras, Verdifresh Lechuga Iceberg, Zanahorias Pequeñas, Hacendado Chocolate Negro 85%, Hacendado Yogur Natural 0%. Aperatifler/Diğer: Hacendado Almendra Tostada Sal, San Miguel Cerveza 0,0, Melocotones, Almendras Tostadas en Seco (sin Sal). devamı için...
|
|
1447 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Esthercitagi Kilo Geçmişi
|