|
Sticking to my meal plan, taking it one day at a time. I was able to bypass the doughnut the Spin instructor offered this morning. :)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,0 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
918 kcal
|
Yağ: 69,41g | Prot: 36,70g | Karb: 30,64g.
Kahvaltı: Cinnamon, Cocoa Powder (Unsweetened), Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Stevia, Kroger Heavy Whipping Cream, Slim-Fast Keto MCT Oil. Öğle Yemeği: Taylor Farms Sweet Kale Chopped Salad (Salad Only), Richfood Large Grade A Eggs (Hard Boiled), Wish-Bone Italian Salad Dressing. Akşam Yemeği: Cucumber (Peeled), Great Value Chive & Onion Cream Cheese Spread, Canned Salmon. Aperatifler/Diğer: Aquafina Water (16.9 oz). devamı için...
|
|
3287 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 55 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 50 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|