15 Şubat 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 2,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2149 kcal
|
Yağ: 72,95g | Prot: 200,05g | Karb: 186,80g.
Kahvaltı: Turkey Sausage, Deli Sliced Ham, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Turkey Sandwich. Akşam Yemeği: Corn, Almonds, Butternut Winter Squash, Sweet Potato, Spinach Salad, Baked or Broiled Salmon. Aperatifler/Diğer: Watermelon, Peaches, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. devamı için...
|
|
2400 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 12 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|