|
sinds deze week weer volop aan het schrijven. de 3 cijfers staan weer op de weegschaal en dat is niet fijn. in 2017 30 kg kwijt. het zit er weer bij. gelukkig niet met nog een onsje meer, maar bah wat een rot gevoel.
ik doe het wel helemaal zelf, dus nu maar weer aan de slag.
|
101,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 27,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2021 kcal
|
Yağ: 83,92g | Prot: 85,22g | Karb: 230,09g.
Kahvaltı: AH Passievrucht, Havermout, AH Doosjevol Bramen, Arla Skyr Naturel, Magere Yoghurt. Öğle Yemeği: Milbona Karnemelk, Rinse Appelstroop Appelstroop (15g), Molenland Jong Belegen 30+ Kaas , Vita D'or Bewust Light, Jumbo Oerbrood Dubbel Donker, Jumbo Filet Americain Naturel. Akşam Yemeği: Olijfolie, Uien, Jumbo Gerookte Spekblokjes, Witlof, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Jumbo Rundervinken. Aperatifler/Diğer: AH Ongezouten Cashewnoten, AH Ribbel Chips Paprika, Crusti Croc Groentechips , Wortelen, AH Geitenkaas Jong Belegen 50+, Sinaasappelen, Banaan. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|