|
depois de 1 ano meio a em fase de perda de peso, alguns meses em manutenção, comecei agora uma nova fase, processo de ganho de massa muscular, muito lentamente, porque para quem sempre teve excesso de peso nem sempre é fácil, ja aumentei quase 2kg, sem neuras nem pressa, estou adorar esta nova fase.
|
55 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1452 kcal
|
Yağ: 35,70g | Prot: 111,17g | Karb: 169,52g.
Kahvaltı: Pingo Doce Leite Meio Gordo, Pingo Doce Pão Mistura, Sporty Pão & Fitness, Café Expresso, Ovo, Dovo Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Carapau Grelhado, Kit Kat Kit Kat Bites Peanut Butter, Marca Guia Chocolate Preto 85%, Maçã, Batatas Brancas (com Casca), Brócolos, Cenouras. Akşam Yemeği: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batata Doce. Aperatifler/Diğer: Maçã, Prozis Manteiga de Amendoim, Dovo Clara de Ovo, Campofrío Fiambre de Frango, Continente Equilibrio Pão Especial com Sementes, Fonte de Fibra, Nestlé Kvarg Stracciatella. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|