|
Подведу сухие итоги 1 месяца дефицита. Старт - 07.10.19 .. Ккл - 1600,00 БЖУ примерно - 125/60/130 Рост - 161 Вес - 56,1 кг ОГ - 84 ОТ - 71 ОЖ - 80,5 ОБ - 92 Первые две недели вес бодренько пошёл вниз. Во вторые две недели существенно замедлился. Были даже откаты обратно. По еде мне не голодно. Немного не хватает разнообразия, так как держать определённый коридор по Ккл и БЖУ очень сложно если ты постоянно меняешь продукты. По этому проще придерживаться одного рациона, где уже известно сколько надо съесть, что б получить нужные пропорции. На сегодня - 03.11.19 КЖБУ точно такое же как на старте. Рост - 161 Вес - 54,1 кг ОГ - 83 ОТ - 68,5 ОЖ - 78,5 ОБ - 91 Ушло 2 кг за месяц. И немного ушли объемы. В целом тенденция нравится. Оставляю эту стратегию ещё на один месяц. Наташа/Zvel спасибо за подсказки и помощь )))
|
54,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1612 kcal
|
Yağ: 71,32g | Prot: 109,37g | Karb: 125,50g.
Kahvaltı: Landers Сыр Легкий 30%, Брауни из Фасоли, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Öğle Yemeği: Jarrow Formulas Кокосовое Масло, Сахар, Кофе, Horeca Select Вяленые Помидоры, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Яичный Белок, Яйцо (Целое). Akşam Yemeği: Рис, Баклажан, Семга. Aperatifler/Diğer: Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, RLine Iso BCAA. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Успехов! Уже почти Халк в детстве 😉👍
03 Kas 19 üye tarafından: storyowner
|
Катя, какая ты молодец🤗 - 2 кг... если все верно, то мышечную не должна растерять. Месяц пролетел...
03 Kas 19 üye tarafından: Zvel
|
03 Kas 19 üye tarafından: dimsh
|
чисто визуально, наверное, мышцы стали больше видны?
04 Kas 19 üye tarafından: Зими
|
слежу дальше за развитием событий ))) дальше поддержка на 1900?2100?
04 Kas 19 üye tarafından: Зими
|
Дима, спасибо. Это ты по размеру бицепса характеристику дал? 😂
04 Kas 19 üye tarafından: Лунная
|
Да Наташь, надеюсь что мышцы остались. Жалко было бы их потерять.
04 Kas 19 üye tarafından: Лунная
|
storyowner, Халк - ясельная группа 😂
04 Kas 19 üye tarafından: Лунная
|
Зими, мышц как то сильно больше не вижу. Как было так и есть вроде. Про поддержку пока не думала. Очень надеюсь на подсказку Наташи. Предполагаю, что 1900-2000 будет
04 Kas 19 üye tarafından: Лунная
|
Подумаем потом, Кать. Поддержку ‘нащупать’ надо.
04 Kas 19 üye tarafından: Zvel
|
Насчёт леггинсов - снова к Nike отправляю. Раньше мне не нравился их ассортимент и качество. Последние год-два удивили меня. Конкуренты заставляют их шевелиться. Катя, зайди, меряй ВСЕ. Даже не понравившиеся по цвету. Они могут настолько приятно и органично лечь на тело, что на тренировки просто побежишь🤗
04 Kas 19 üye tarafından: Zvel
|
Кроссовки Nike поедем покупать через неделю. Я помню, что ты говорила про Metcon. Вот буду их как раз мерить.... А легинсы, я чего то тут к Bona Fide примериваюсь. Хочу их померить, посмотреть... Но раз говоришь Найк, то когда за кроссовками поедем, то тогда и легинсы там заодно посЧупаю )))
04 Kas 19 üye tarafından: Лунная
|
Просто померяй ВСЕ. Не подойдут - другие можно:) все равно на время, Кать🤗
04 Kas 19 üye tarafından: Zvel
|
ФХ смотрю ) значит Питер )))
08 Kas 19 üye tarafından: ERAC_131
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|