04 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
719 kcal
|
Yağ: 20,09g | Prot: 30,98g | Karb: 104,73g.
Kahvaltı: Energen Jahe. Öğle Yemeği: Sayur Bening Bayam, Lontong, Ikan Tongkol Goreng. Akşam Yemeği: Jagung Rebus, Roti Gandum Panggang. Aperatifler/Diğer: ABC Saus Sambal , Pisang Goreng. devamı için...
|
|
2160 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
pratiwiranita Kilo Geçmişi
|