|
Сегодня открыли с сыном лыжный сезон! Наконец-то дождались! С таким удовольствием накатались! Правда, всего на 8 км сил хватило, но для начала -само то.
Еще утром пробника была. День спорта, короче.
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2032 kcal
|
Yağ: 88,51g | Prot: 101,15g | Karb: 205,65g.
Kahvaltı: Песочное Печенье, Кондитер Профи Драже Арахис в Какао-Порошке, Кофе с Молоком и Сахаром, Сливочное Масло, Реж Хлеб Батон Нарезной, Махеевъ Майонез Шпинат Базилик, Омлет или Яичница с Колбасой. Öğle Yemeği: Песочное Печенье, Магнит Морковь Свежая, Мёд, Хлеб Бородинский, Сметана 15%, Сушеный Инжир, Овощное Рагу с Говядиной. Akşam Yemeği: Кондитер Профи Драже Арахис в Какао-Порошке, Салат из Капусты и Огурца, Реж Хлеб Хлеб Дарницкий Новый, Плов со Свининой. Aperatifler/Diğer: Реж Хлеб Хлеб Дарницкий Новый, Колбаса Докторская, Маслозавод Нытвенский Кефир Обезжиренный 0,3%, Хлеб Бородинский, Сыр Гауда, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. devamı için...
|
|
3599 kcal
|
Egzersiz:
Kayak (Karda) - 50 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Ev Işi - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, TV Izlemek - 6 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 15 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 40 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Süpermarket Alışveriş - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|