|
Primeira pesagem, uma semana depois da nova dieta, novo ritmo de treino, hidratação e sono. + 19 dias até a troca
|
113 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
911 kcal
|
Yağ: 40,93g | Prot: 78,93g | Karb: 55,86g.
Kahvaltı: Naturovos Albumina. Öğle Yemeği: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Queijo Parmesão (Ralado), Estrogonofe de Frango, Estrogonofe de Carne, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). devamı için...
|
|
3542 kcal
|
Egzersiz:
Bicicleta ergometrica 32km+ - 40 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
04 Kas 19 üye tarafından: casarengorda
|
Como está tua hidratação?
04 Kas 19 üye tarafından: menos_22
|
To fazendo a velha low carb, porem 100% precisa, corta tudo de açúcares, ate das frutas, 150gr de proteínas / dia, alface OPEN. Multivitaminixo pra n ternuma anemia, albumina pra aumentar as proteínas e e de agua, estou tentando fazer 3.1L por dia.
Sem jejum, fazendo 3 refeições por dia + 1 shake (albumina pura {natural})
08 Kas 19 üye tarafından: Wton_araujo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|