|
It's been a high calorie week for me and not eating as healthy as should have. Just have to clean it up a bit. Drop the processed sugar and carbs a little.
|
90,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2659 kcal
|
Yağ: 96,96g | Prot: 152,64g | Karb: 330,37g.
Kahvaltı: Woolworths Supersweet Sweetcorn, Cooked Tomato and Onion (Fat Added in Cooking), I&J Hake Fillet, Tabbouleh (Bulgar with Tomatoes and Parsley). Öğle Yemeği: Peanut Butter, Apples. Akşam Yemeği: Bananas , Apples , Woolworths Pitted Prunes, Kale , Hard-Boiled Egg , Carrots , Creamed Spinach, Cooked Pumpkin (Fat Added in Cooking), Nando's 1/4 Chicken Breast, Woolworths Cape Seed Bread , I&J Hake Fillet, Cooked Tomato and Onion (Fat Added in Cooking), Cooked Pumpkin (Fat Added in Cooking). Aperatifler/Diğer: Sweeteners (Splenda Packets, Sucralose), Butter, Coffee with Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2814 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 34 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Temizlik - 15 dakika, Oturma - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|