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Guten Morgen zusammen. Habe gerade gefrühstückt 727 Kalorien. Das reicht jetzt erstmal bis zum Mittagessen. ich weiß es sollte weniger sein, aber momentan brauche ich morgens einfach mehr Kalorien. Ich wünsche euch allen einen schönen Tag.
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98,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 28,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2225 kcal
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Yağ: 93,38g | Prot: 60,09g | Karb: 284,47g.
Kahvaltı: Milbona Kondensmilch 4% Fett , Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Landliebe Joghurt - Kirschen, Edeka Geflügelsalami, Gut & Günstig Bierschinken, Kerrygold Extra Ungesalzen, Kaufland Sonnenblumenkernbrot, Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milch 1,5%. Öğle Yemeği: Milbona Kräuterquark, Tomaten, K-Classic Kartoffelpuffer. Akşam Yemeği: funny-frisch Ofenchips Paprika, Edeka Avocado. Aperatifler/Diğer: Milka Zartbitterschokolade. devamı için...
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3160 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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