18 Şubat 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 2,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2283 kcal
|
Yağ: 73,25g | Prot: 199,62g | Karb: 178,57g.
Kahvaltı: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Roast Beef, Hard Roll, Grapes. Akşam Yemeği: Corn, Baked or Broiled Salmon, Chicken Wing, Sweet Potato, Spinach Salad. Aperatifler/Diğer: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Corona Light. devamı için...
|
|
2691 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 11 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 1 saat ve 7 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|