09 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1220 kcal
|
Yağ: 40,92g | Prot: 50,55g | Karb: 177,88g.
Kahvaltı: Bamboe Saus Lada Hitam (16.7g), Tumis Kangkung, Udang Kukus atau Rebus, Tempe, Putih Telur Matang, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Tahu Kukus, Telur, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Cimory Fresh Milk Low Fat. Öğle Yemeği: Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla, Ubi Goreng, Mangga. Akşam Yemeği: Tumis Kangkung, B.J. Bawang Merah Goreng, Sambal Goreng, Rempeyek, Udang Kukus atau Rebus, Putih Telur Matang, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Khong Guan Big Royal Chocolate, Hatari Malkist Rasa Margarin, WRP Cookies, Indomaret Kacang Koro. devamı için...
|
|
1695 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Aerobik - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Afifah Natasya Kilo Geçmişi
|