10 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 37 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1525 kcal
|
Yağ: 66,24g | Prot: 140,00g | Karb: 101,00g.
Kahvaltı: Kebir Kolot Peyniri, Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı, Maydanoz, İçim Laktozsuz Süt, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Lor Peyniri, Sütaş Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Öğle Yemeği: Altınkılıç Kefir, İçim Yarım Yağlı Yoğurt. Akşam Yemeği: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Karışık Yeşil Salata, Mezgit Balığı. Aperatifler/Diğer: Fındık, Elma, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Multipower Whey Protein, Ceviz. devamı için...
|
|
3243 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 5 dakika, Mekik - 25 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|