|
Went off the deep end for a couple of days. The huge spike in my blood sugar last night was a kick in the pants and I've been back on track today.
|
73,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2743 kcal
|
Yağ: 191,24g | Prot: 151,34g | Karb: 137,14g.
Kahvaltı: almond flour, flaxseeds, butter, egg whites, pork loin, water, blackberries. Öğle Yemeği: Water, grilled chicken breast, gorgonzola, dried cranberries, walnuts, red bell pepper, vinagrette salad dressing, mixed salad greens. Akşam Yemeği: water, corn on the cob, asparagus, olive oil, chicken breast, plum. Aperatifler/Diğer: plum, sundried tomatoes, pesto sauce, ground cashews, sunflower seeds, Water. devamı için...
|
|
2164 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Alışveriş - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 4 saat, Uyku - 13 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|